Pilates ist ein figurformendes Ganzkörpertraining. Es werden dabei nicht nur einzelne Muskeln isoliert angesprochen, sondern ganze Muskelketten. In einzigartiger Weise verbindet es Kraft mit Beweglichkeit. Die Muskeln werden gedehnt, die Körpermitte gestrafft und damit die ganze Körpersilhouette. Dies führt zu einer verbesserten Haltung und Balance und harmonisiert alltägliche Bewegungsabläufe – auch bei der Ausübung anderer Sportarten. Die Übungen sind sehr variabel und können der Anatomie, Kondition und Zielsetzung jedes Einzelnen angepasst werden.