Meint die Lebensenergien, die in uns schlummern in einen harmonischen Fluss und somit Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Doch was am Yoga führt zu den positiven Veränderungen?

Die Universität Dresden hat herausgefunden, dass starkes Dehnen unserer Muskeln den Herzschlag beruhigt. Präzise, gehaltene Körperübungen (Asanas) führen zu einer tiefen Muskel-, Bindegewebs- und Sehnenstreckung, die Entspannung und Schmerzlinderung bringt,wenn der Übende achtsam mit sich und seinem Körper umgeht. Yoga soll bei einem leichten und auch gewünschten Dehnschmerz stets als angenehm und wohltuend empfunden werden.

Die Asanas (Körperübungen) kräftigen zudem auch Rücken- und Bauchmuskulatur, muskuläre Dysbalancen werden reduziert und Verspannungen aufgelöst. Du erlebst den angenehmen Wechsel zwischen Ruhe und Bewegung und wirst Dich entspannter und gleichzeitig vitaler fühlen.

Hatha Yoga

Unser Yogalehrer Alessandro stellt seinen Yoga Stil vor

Mein Yoga ist eine Fusion zwischen Alt und Neu. Ich verbinde das alte Hatha Yoga, welches seit Jahrhunderten in indischen Manuskripten überliefert wird, mit Vinyasa und Yin Yoga, dem modernen, dynamischen und statischen Yoga. 

Meine Yogalehrerausbildung erhielt ich in Indien am Fuße des Himalaya und an der Quelle des Ganges. In meinem Unterricht erlernst du Meditationstechniken, die in Klöstern in Nepal und in indischen Ashrams praktiziert werden, Pranayama Techniken (Atemübungen), die seit Jahrhunderten in alten Manuskripten von den Weisen des Himalaya überliefert wurden sowie die wichtigsten Asanas (Körperstellungen). Diese folgen dem Ziel, die Lebensenergie zu kanalisieren, zu steigern und auf diese Weise eine Muskel- und Gehirnentspannung sowie körperliches und geistiges Wohlbefinden entstehen zu lassen.

Yin & Yang Yoga

Unsere Yogalehrerin Manuela stellt ihren Yoga Stil vor

Die Yin & Yang Yogastunde ist eine Kombination aus fließenden Asanas, die Kraft und Flexibilität fördern, und lang gehaltenen, statischen Asanas, um die tieferen Gewebeschichten im Körper positiv zu stimulieren.

Die Stunde beginnt mit dynamischen, kraftvollen Elementen aus dem Hatha und Vinyasa Yoga. In fließenden Abläufen wird der Atem mit der Bewegung kombiniert und die einzelnen Asanas anatomisch gut vorbereitet für einige Atemzüge gehalten. In der Mitte der Stunde wechseln die Asanas in das ruhige, meditative Yin Yoga über. Im Fokus steht jetzt das Lösen von Spannungen in Muskeln und Faszien. Die Yogahaltungen werden im Sitzen oder Liegen ohne Muskelspannung ausgeführt und etwa 2-3 Minuten gehalten.

In einer Yogastunde verbunden ergänzen sich beide Stile ganz wunderbar und bringen dich wieder in Balance, in Harmonie zwischen Aktivität und Ruhe, zwischen Anspannung und Entspannung.

Yin & Yang Yoga ist für jeden geeignet – man braucht keine Vorkenntnisse.

Knoff Yoga

Unser Yogalehrer Lutz stellt seinen Yoga Stil vor

Knoff Yoga ist benannt nach Nicky Knoff, einer australischen Yogalehrerin, die über fünf Jahrzehnte Yoga Erfahrung weltweit verfügt. Gemeinsam mit ihrem Mann James hat sie ein Yoga System kreiert, welches auf den Yoga Traditionen Ashtanga Yoga und Iyengar Yoga basiert.

Durch die Konzentration auf die richtige Körper Ausrichtung und richtige Nutzung der Anatomie des Körpers, erfährt man ein neues Körperbewusstsein und wird nach und nach an eine eigene Praxis herangeführt. Knoff Yoga ist kraftvoll dynamisch und führt durch längeres Verweilen in der Position (Asana) zu einer Verstärkung der Konzentrationsfähigkeit und der inneren Ruhe. Trotz Gruppenunterricht erfolgt durch mich eine intensive individuelle Korrektur eines jeden einzelnen. Und trotz allem Wissen – It’s just yoga :). Das Schöne und Gerechte an Yoga ist, dass es seine Geheimnisse nur demjenigen öffnet, der es praktiziert.

Yoga Nidra

Unsere Yogalehrerin Susanne stellt ihren Yoga Stil vor

Im Kurs beginnen wir mit sanften Asanas und einer Atemübung. Dann beginnt der Yoga Nidra, auch als ,,bewusster, dynamischer Schlaf” bezeichnet oder “psychischer Schlaf”, wie ihn Swami Satyananda, der Yoga Nidra entwickelte, nannte. Der Yoga Nidra dauert 30-40 Minuten. Es stellt sich eine sehr tiefe Entspannung von Körper und Gehirn ein. Yoga Nidra ist mittlerweile sehr gut wissenschaftlich erforscht, sodass es gesicherte Erkenntnisse über die verschiedenen positive Auswirkungen z.B. auf Muskelverspannungen, Asthma, Bluthochdruck, Suchterkrankungen und Schlafstörungen gibt.