Richtig joggen: Kleine Tipps für eine gute Lauftechnik!

Der individuelle Laufstil ist abhängig vom Körperbau und der Statik des Läufers. Auch wenn die Ästhetik beim Volkssport Nummer eins eine untergeordnete Rolle spielt, so senkt ein optimaler Laufstil doch das Risiko für Überlastungsbeschwerden und Verletzungen. Ungeeignete Laufschuhe, eine verkrampfte Körperhaltung oder zu lange Schritte können sich negativ auf den Laufstil und somit die Effektivität des Lauftrainings auswirken. Es gilt folgende Aspekte zu beachten: Mehr erfahren →

Fitnesskurse für Männer – Ganzheitlich und wirksam

„Ein Indianer kennt keinen Schmerz.“ Diesem Motto folgt noch immer mancher Mann bei dem Bestreben gleichzeitig ein guter Vater, pflichtbewusster Ernährer und erfolgreicher Geschäftsmann zu sein. Und diejenigen, die sich mehr Zeit für sich nehmen wollen, werden schnell als nicht belastbar oder überfordert abgestempelt. Häufig sind körperliche und seelische Beschwerden die Folgen… Mehr erfahren →

Richtig atmen – Gesünder leben

Wer sich einmal Zeit nimmt, den eigenen Atem im Alltag bewusst wahrzunehmen, der wird feststellen, wie flach und hektisch wir oft atmen. Statt den Atem fließen zu lassen und unseren gesamten Atemraum zu nutzen, atmen wir fast ausschließlich in den Brustkorb und holen zudem beim Ausatmen bereits auf halber Strecke wieder Luft. Auf diese Weise wird die Lunge nie ganz entleert. Mehr erfahren →

Faszien-Training – Entdecke die komplette Funktion Deiner Muskeln!

Seit einiger Zeit rückt die Faszie, unser Netzwerk aus feinen kollagenen Bindegewebsfasern, immer mehr in den Fokus der Sportmedizin und Fitnessbranche. Kurz erklärt, ist die Faszie das, was all unsere Muskeln, Bänder und Organe umgibt. Die Faszie zu trainieren, bedeutet, den gesamten Körper stark, leistungsfähig und gleichzeitig wohltuend elastisch zu machen. Mehr erfahren →